2019.02.27の摂取糖質量
朝食
本日は先日のスンドゥブ鍋の材料の残りである、白菜の軸の部分を塩漬けにしていた。50g。お茶請けにして食べた。
白菜は、100gあたり、2gの糖質と計算する。
昼食
昼食を食べたのは、午後3時過ぎであった。
メニューは、牛肉を塩こしょうで炒めて、たまごで和えたもの
昼食の内容
- ドクター荒木の断糖パン 1個。
- 牛肉300gを塩こしょうで炒めて、たまご2個で和えたもの
これだけ。この糖質量は、
- ドクター荒木の断糖パン 0.7g
- たまご 0g、サラダ油 0g
- 牛肉 0g
- 調味料に含まれる糖質は、今回無視 0g
昼食の糖質 0.7g
夕食
勉強会の宅飲み
この糖質量は、まったくもってめちゃくちゃな量だと思う。
おつきあいの際は、断らずに食べる方針
他、週１回位におつきあいがなければ、糖質リミッターをはずす日を設定
この日は、１食だけ、本日のように、羽目をはずす。
糖質制限を始めて、いきなりのリミッターはずし。
こんなこともあるのが、ゆる～い糖質制限のいいところ。
夕食の糖質 多いg
本日の摂取糖質量の合計
- 朝食分 1g
- 昼食分 0.7g
- 夕食分 多いg
総合計 多いg
お疲れ様でした。
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