2019.03.05の摂取糖質量

2019.03.05の摂取糖質量

朝食

前日の肉食で、朝から空腹を感じる。

もやしがあったので、お浸しにした。
これで、お昼まで保つかな。

朝食の内容

1. もやし 200g

この糖質量は、

1. もやし 5.2g

朝食の糖質　 5.2g

昼食

昼から、スンドゥブ鍋。正午頃いただいた。
やはり、もやしだけでは、昼まで保たせるのが、やっと。
糖質が高い割には、腹持ちが悪い。

昼食の内容

1. 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
2. スンドゥブ 1袋
3. 豆腐 150g

この糖質量は、

1. 豚肉 0g
2. スンドゥブ 2.4g
3. 豆腐 2.55g

昼食の糖質　 4.95g

今日の昼食の糖質と、朝食の糖質は、ほぼ同じ。
しかし、ボリュームと腹持ちが雲泥の差。
見た目で糖質は計れない。

夕食の内容

近所の肉屋で、ステーキ肉が安かった。

牛肩ロース肉　300g
ステーキだけでは、口がさみしいので、カマンベールチーズ

この糖質量は、

1. 牛肩ロース肉 0.6g
2. カマンベールチーズ 1.2g

夕食の糖質　 1.8g

本日の摂取糖質量の合計

1. 朝食分　 5.2g
2. 昼食分 4.95g
3. 夕食分　1.8g

総合計　 　11.95g

お疲れ様でした。

本日の糖質量の目安

• 丸大食品　スンドゥブ　1袋300g　糖質1.2g
• もやし　1袋 200g　糖質5.2g
• 豆腐（小、3個パック）150g、糖質　2.55g
• 肩ロース　100g、糖質0.2g
• カマンベールチーズ　1箱6個入り　1個15g　糖質0.2g

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