2019.03.10の摂取糖質量
朝食
前日のカレーデーでは、朝から晩までだらだらと、2合のごはんを分けてたべた。最終に食べたのが、夜も早い時刻だったので、朝から空腹を感じる。
オフィスの2軒西隣のセブンイレブンでサンドイッチ2個とホットドッグを買った。全部食べるのではない、念のため。
朝食の内容
- セブンイレブンえびカツサンド 1個
- セブンイレブンホットドッグ 1個
この糖質量は、
- えびカツサンド 40g
- ホットドッグ 24.8g
朝食の糖質 64.8g
昼食
朝買った、ハムカツサンドのみ。
昼食の内容
- セブンイレブンハムカツサンド 1個
この糖質量は、
- ハムカツサンド 32.8g
昼食の糖質 32.8g
朝買ったサンドとホットドッグを、もし、一度に食べていたら、糖質97.6gとなり、王将のチャーハン1人前と同じ。だったら、こちらのボリュームのほうが満足できるな。
夕食の内容
久しぶりのスンドゥブ鍋。むきえびが安かったので、入れる。
- 丸大食品 スンドゥブ 1袋
- 豚肉 300g
- えび 150g
- 白菜 100g
この糖質量は、
- 豚肉 0.3g
- えび 0.5g
- 白菜 2g
夕食の糖質 2.8g
本日の摂取糖質量の合計
- 朝食分 64.8g
- 昼食分 32.8g
- 夕食分 2.8g
総合計 100.4g
お疲れ様でした。
本日の糖質量の目安
- 丸大食品 スンドゥブ 1袋300g 糖質1.2g
- 白菜 100gあたり、糖質2g
- 豚肉（レバーを除く）100g、糖質0.1g
- えび30g、糖質0.1g
[instashow rows=”2″]
