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Paypay、当たり。2019.03.10の摂取糖質量

2019/03/11 糖質制限観察日記
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2019.03.10の摂取糖質量

朝食

前日のカレーデーでは、朝から晩までだらだらと、2合のごはんを分けてたべた。最終に食べたのが、夜も早い時刻だったので、朝から空腹を感じる。

オフィスの2軒西隣のセブンイレブンでサンドイッチ2個とホットドッグを買った。全部食べるのではない、念のため。

朝食の内容

  1. セブンイレブンえびカツサンド 1個
  2. セブンイレブンホットドッグ 1個

この糖質量は、

  1. えびカツサンド 40g
  2. ホットドッグ 24.8g

朝食の糖質  64.8g

昼食

朝買った、ハムカツサンドのみ。

昼食の内容

  1. セブンイレブンハムカツサンド 1個

この糖質量は、

  1. ハムカツサンド 32.8g

昼食の糖質  32.8g

朝買ったサンドとホットドッグを、もし、一度に食べていたら、糖質97.6gとなり、王将のチャーハン1人前と同じ。だったら、こちらのボリュームのほうが満足できるな。

夕食の内容

久しぶりのスンドゥブ鍋。むきえびが安かったので、入れる。

  1. 丸大食品 スンドゥブ 1袋
  2. 豚肉 300g
  3. えび 150g
  4. 白菜 100g

この糖質量は、

  1. 豚肉 0.3g
  2. えび 0.5g
  3. 白菜 2g
  4. 夕食の糖質  2.8g

本日の摂取糖質量の合計

  1. 朝食分  64.8g
  2. 昼食分 32.8g
  3. 夕食分 2.8g

総合計   100.4g

お疲れ様でした。

本日の糖質量の目安

  • 丸大食品 スンドゥブ 1袋300g 糖質1.2g
  • 白菜 100gあたり、糖質2g
  • 豚肉(レバーを除く)100g、糖質0.1g
  • えび30g、糖質0.1g

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ライター紹介

レンタル経理部長

谷口 和喜(たにぐち かずき)

グリードキッズ株式会社 代表取締役レンタル経理部長 / 関西大学法学部法律学科卒業 / 保育所経営 / 経理コンサルタント / 月次決算の伝道師 / マネジメントゲーム(MG)認定インストラクター

月次決算の作成を、簿記の知識がないところから教えることができる / 電卓をブラインドタッチで速く打てる / 好きなもの(グルメ・旅行・淡水熱帯魚鑑賞) / 好きでないもの(らっきょう・セロリ・パサパサのレバー)

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