午後ティーは基本「有糖」。2019.03.14の摂取糖質量

糖質制限観察日記

午後ティーは基本「有糖」。2019.03.14の摂取糖質量

朝食

朝食は摂っていない。

昼食

今日も「ベースパスタ」。

レトルトカレーをかけるのには懲りた。パスタソースをいろいろ試してみることにした。Kraftチーズパスタソースの、なめらかクリームチーズと明太子を初めて食べる。
チーズソースにすることで、小麦粉の使用量を減らし、結果として糖質量を抑えたという感覚はすばらしい。ただし、チーズは濃厚。明太子の味はほとんど感じられない。色が若干ピンクなだけ。

昼食の内容

  1. ベースパスタ・・・・・・・・・・・・・1袋130g
  2. なめらかクリームチーズと明太子・・・・1袋260g

この糖質量は、

  1. ベースパスタ・・・・・・・・37.3g
  2. パスタソース・・・・・・・・22.4g

昼食の糖質・・・・・・・・・59.7g

間食

しまった。コンビニでレモンティーを買ったら砂糖が入っていた。
午後の紅茶あったかいレモンティー345ml

陳列棚のストレートティー無糖に気を取られ、となりのレモンティーを手にとってしまう。
少し口に含むと、甘い。甘味料かな、と思いながら成分表を見る。
「砂糖、紅茶、レモン果汁、、、」
終わった。ドリンクで糖質を摂ってしまうのが、一番情けない。同じ摂るなら、固形物たる食べ物を摂りたい。お腹の保ちが断然違うのだから。

間食の内容

  1. 午後の紅茶あったかいレモンティー345ml・・1本

この糖質量は、

  1. 午後の紅茶・・・・・・・・・・31g

間食の糖質・・・・・・・・・31g

2019年3月11日の1日の糖質摂取量が19.5g
その1.5倍をドリンクで摂取。罪悪感が半端ない。

夕食の内容

自宅で焼き鳥を楽しめるように、小さく切ったものがパックで売られていたので、購入。もも・せせり・ずりの盛り合わせで、450g。

  1. 自宅で焼き鳥・・・・・・・450g

この糖質量は、

  1. もも・せせり・ずり・・・・・・0g

夕食の糖質・・・・・・・・・・0g

本日の摂取糖質量の合計

  1. 朝食分・・・・0g
  2. 昼食分・・・・59.7g
  3. 間食分・・・・31g
  4. 夕食分・・・・0g

総合計・・・・・・・・90.7g

お疲れ様でした。

本日の糖質量の目安

  • 午後の紅茶あったかいレモンティー345ml、糖質31g
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