2019.03.24の摂取糖質量
朝食
朝食は、摂らなかった。
本日は、朝食代わりにファミリーマートでのみ販売されている、ドトールのバターコーヒーの姉妹品、バターココアをチビチビ飲んだ。
糖質がたったの、2.16gで、バターコーヒーの1.44gにはかなわないが、ココアの風味が楽しめて、糖質が大きくカットされているので、とてもありがたい。
朝食の内容
- バターココア・・・・・・1杯
この糖質量は、
- バターココア・・・・・・2.16g
朝食の糖質・・・・・・・・2.16g
昼食
ファミリーマートに気をよくした私は、数量限定販売の「ビッグスパイシーチキン」を2個購入した。
昼食の内容
- チキン・・・・・・2個
この糖質量は、
- チキン・・・37.0g
昼食の糖質・・・・・・・・37.0g
間食
昼食のボリュームが足りなかったのかして、小腹が空いた。
丁度セブンイレブンの糖質制限応援メニューを教えてもらったので、試した。
「直火で焼き上げた香ばしい炙り焼きチキン」
間食の内容
- チキン・・・・・・・・・2パック
- 半熟煮たまご・・・・・・2個
この糖質量は、
- チキン・・・・・・・・8.4g
- たまご・・・・・・・・3.4g
間食の糖質・・・・・・・・11.8g
昼食の3分の1の糖質量にも関わらず、結構腹持ちがよい。このままごまかして、寝てしまってもいいくらいだ。いいメニューを教わった。
夕食の内容
午後10時まで起きていると、お腹が空いた。
夕食を摂ることにする。スパゲティーの代わりに「たっぷり野菜と食べるサラダ麺」というコンニャクを使用。
- サラダ麺・・・・・・・・・・・250g
- パスタソース・・・・・・・・・2人前
- 冷奴・・・・・・・・・・・・・1個
- 納豆・・・・・・・・・・・・・1人前5個
- カマンベールチーズ・・・・・・1箱
この糖質量は、
- サラダ麺・・・・・・・5.75g
- パスタソース・・・・・12.2g
- 冷奴・・・・・・・・・2.55g
- 納豆・・・・・・・・・3.1g
- チーズ・・・・・・・・0.6g
- 朝食分・・・・・・2.16g
- 昼食分・・・・・・37.0g
- 間食分・・・・・・11.8g
- 夕食分・・・・・・24.2g
- ファミリーマートバターココア・・・・・・・・糖質2.16g
- ビッグスパイシーチキン・・・・・・・・・・・糖質18.5g
- 7-11直火で焼き上げた香ばしい炙り焼きチキン・糖質4.2g
- 半熟煮たまご・・・・・・・・・・・・・・・・糖質1.7g
- たっぷり野菜と食べるサラダ麺・・・・・・・・糖質5.75g
- あさりごろごろのボンゴレ1袋260g・・・・・・糖質12.2g
- 雪印カマンベールチーズ 1個100g・・・・・・糖質0.6g
夕食の糖質・・・・・・・・24.2g
本日の摂取糖質量の合計
総合計・・・・・・・・75.16g
お疲れ様でした。
