2019.03.28の摂取糖質量

2019.03.28の摂取糖質量

朝食

朝食は摂っていない。

昼食

風邪をひきかけているのかして、体がだるい。今日は、自宅に引きこもることにする。こんなときに糖質制限をすると、ますます弱るので、リミッターをはずす。炭水化物中心の食事に切替える。昼は、マルちゃん正麺とお茶の水大勝軒のレトルトカレー、冷や奴に納豆、カマンベールチーズ。

1. マルちゃん正麺・・・・・・・・・・・・1人前
2. お茶の水大勝軒カレー・・・・・・・・・1人前
3. 冷や奴・・・・・・・・・・・・・・・・小1丁
4. ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・1合
5. 納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック
6. カマンベールチーズ100g・・・・・・・・1個

昼食の糖質量は、

1. マルちゃん正麺・・・・・・・・・・・・63.2g
2. お茶の水大勝軒カレー・・・・・・・・・23.8g
3. 冷や奴・・・・・・・・・・・・・・・・2.55g
4. ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・115g
5. 納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・3.1g
6. カマンベールチーズ100g・・・・・・・・0.6g

昼食の糖質・・・・・・・・208.25g

夕食の内容

本日は、昼食と合わせてだらだら食べた。

この糖質量は、

夕食の糖質・・・・・・・・・昼食に含む

本日の摂取糖質量の合計

1. 朝食分・・・・・・0g
2. 昼食分・・・・・・208.25g
3. 夕食分・・・・・・0g

総合計・・・・・・・・・・208.25g

お疲れ様でした。