2019.03.30の摂取糖質量

2019.03.30の摂取糖質量

朝食

本日は、終日オフィスに缶詰なので、家で軽く朝食を摂る。
目玉焼き2個と断糖フスマパン1個

朝食の内容

1. 目玉焼き・・・・・・・・・2個
2. 断糖フスマパン・・・・・・1個
3. バター・・・・・・・・・・10g

朝食の糖質量は、

1. たまご・・・・・・・・・・0.2g
2. フスマパン・・・・・・・・0.7g
3. バター・・・・・・・・・・0.0g

朝食の糖質・・・・・・・・0.9g

昼食

お出かけ先で、昼食をごちそうになる。

昼食の内容

1. 半熟煮たまご・・・・・・・・2個
2. ささみスモーク・・・・・・・2個
3. 熟成鮭・・・・・・・・・1パック

昼食の糖質量は、

1. 半熟煮たまご・・・・・・・3.4g
2. ささみスモーク・・・・・・1.4g
3. 熟成鮭・・・・・・・・・・0.6g

昼食の糖質・・・・・・・・5.4g

夕食

スンドゥブ鍋をした。

夕食の内容

1. スンドゥブ・・・・・・・・2袋
2. 豚肉・・・・・・・・・・350g
3. 豆腐・・・・・・・・・・150g
4. もやし・・・・・・・・・200g

この糖質量は、

1. スンドゥブ・・・・・・・2.4g
2. 豚肉・・・・・・・・・0.35g
3. 豆腐・・・・・・・・・2.55g
4. もやし・・・・・・・・・5.2g

夕食の糖質・・・・・・・・10.5g

本日の摂取糖質量の合計

1. 朝食分・・・・・・0.9g
2. 昼食分・・・・・・5.4g
3. 夕食分・・・・・・10.5g

総合計・・・・・・・・・・16.8g

お疲れ様でした。