2019.03.31の摂取糖質量
朝食
本日は、終日オフィスに缶詰。
なので、近くの7-11で、購入。
イカとタコ。お腹で、ケンカするかな?
七味の香り広がる!イカの七味焼き1パックと
蒸した真だこ使用たこぶつ1パック
朝食の内容
- イカ・・・・・・・・・1パック
- タコ・・・・・・・・・1パック
朝食の糖質量は、
- イカ・・・・・・・・・・・4.0g
- タコ・・・・・・・・・・・0.7g
- 醤油・・・・・・・・・・・0.6g
朝食の糖質・・・・・・・・5.3g
昼食
昼食もコンビニで糖質制限食。
半熟煮たまごとささみスモーク、
そして、炙り焼きチキン
昼食の内容
- 半熟煮たまご・・・・・・・・2個
- ささみスモーク・・・・・・・1個
- 炙り焼きチキン・・・・・1パック
昼食の糖質量は、
- 半熟煮たまご・・・・・・・3.4g
- ささみスモーク・・・・・・0.7g
- 炙り焼きチキン・・・・・・4.2g
昼食の糖質・・・・・・・・8.3g
夕食
いつものスンドゥブ鍋。
夕食の内容
- スンドゥブ・・・・・・・・2袋
- 豚肉・・・・・・・・・・350g
- 豆腐・・・・・・・・・・150g
- もやし・・・・・・・・・200g
この糖質量は、
- スンドゥブ・・・・・・・2.4g
- 豚肉・・・・・・・・・0.35g
- 豆腐・・・・・・・・・2.55g
- もやし・・・・・・・・・5.2g
夕食の糖質・・・・・・・・10.5g
本日の摂取糖質量の合計
- 朝食分・・・・・・5.3g
- 昼食分・・・・・・8.3g
- 夕食分・・・・・・10.5g
総合計・・・・・・・・・・16.8g
お疲れ様でした。
本日の糖質量の目安
- 七味の香り広がる!イカの七味焼き1パック、糖質4.0g
- 蒸した真だこ使用たこぶつ1パック、糖質0.7g
- おつまみに最適で香ばしいささみスモーク、糖質0.7g