2019.03.31の摂取糖質量

2019.03.31の摂取糖質量

朝食

本日は、終日オフィスに缶詰。
なので、近くの7-11で、購入。
イカとタコ。お腹で、ケンカするかな?

七味の香り広がる!イカの七味焼き1パックと
蒸した真だこ使用たこぶつ1パック

朝食の内容

1. イカ・・・・・・・・・1パック
2. タコ・・・・・・・・・1パック

朝食の糖質量は、

1. イカ・・・・・・・・・・・4.0g
2. タコ・・・・・・・・・・・0.7g
3. 醤油・・・・・・・・・・・0.6g

朝食の糖質・・・・・・・・5.3g

昼食

昼食もコンビニで糖質制限食。
半熟煮たまごとささみスモーク、
そして、炙り焼きチキン

昼食の内容

1. 半熟煮たまご・・・・・・・・2個
2. ささみスモーク・・・・・・・1個
3. 炙り焼きチキン・・・・・1パック

昼食の糖質量は、

1. 半熟煮たまご・・・・・・・3.4g
2. ささみスモーク・・・・・・0.7g
3. 炙り焼きチキン・・・・・・4.2g

昼食の糖質・・・・・・・・8.3g

夕食

いつものスンドゥブ鍋。

夕食の内容

1. スンドゥブ・・・・・・・・2袋
2. 豚肉・・・・・・・・・・350g
3. 豆腐・・・・・・・・・・150g
4. もやし・・・・・・・・・200g

この糖質量は、

1. スンドゥブ・・・・・・・2.4g
2. 豚肉・・・・・・・・・0.35g
3. 豆腐・・・・・・・・・2.55g
4. もやし・・・・・・・・・5.2g

夕食の糖質・・・・・・・・10.5g

本日の摂取糖質量の合計

1. 朝食分・・・・・・5.3g
2. 昼食分・・・・・・8.3g
3. 夕食分・・・・・・10.5g

総合計・・・・・・・・・・16.8g

お疲れ様でした。

本日の糖質量の目安

• 七味の香り広がる!イカの七味焼き1パック、糖質4.0g
• 蒸した真だこ使用たこぶつ1パック、糖質0.7g
• おつまみに最適で香ばしいささみスモーク、糖質0.7g