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2019.03.31の摂取糖質量

2019/04/03 糖質制限観察日記
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2019.03.31の摂取糖質量

朝食

本日は、終日オフィスに缶詰。
なので、近くの7-11で、購入。
イカとタコ。お腹で、ケンカするかな?

七味の香り広がる!イカの七味焼き1パックと
蒸した真だこ使用たこぶつ1パック

朝食の内容

  1. イカ・・・・・・・・・1パック
  2. タコ・・・・・・・・・1パック

朝食の糖質量は、

  1. イカ・・・・・・・・・・・4.0g
  2. タコ・・・・・・・・・・・0.7g
  3. 醤油・・・・・・・・・・・0.6g

朝食の糖質・・・・・・・・5.3g

昼食

昼食もコンビニで糖質制限食。
半熟煮たまごとささみスモーク、
そして、炙り焼きチキン

昼食の内容

  1. 半熟煮たまご・・・・・・・・2個
  2. ささみスモーク・・・・・・・1個
  3. 炙り焼きチキン・・・・・1パック

昼食の糖質量は、

  1. 半熟煮たまご・・・・・・・3.4g
  2. ささみスモーク・・・・・・0.7g
  3. 炙り焼きチキン・・・・・・4.2g

昼食の糖質・・・・・・・・8.3g

夕食

いつものスンドゥブ鍋。

夕食の内容

  1. スンドゥブ・・・・・・・・2袋
  2. 豚肉・・・・・・・・・・350g
  3. 豆腐・・・・・・・・・・150g
  4. もやし・・・・・・・・・200g

この糖質量は、

  1. スンドゥブ・・・・・・・2.4g
  2. 豚肉・・・・・・・・・0.35g
  3. 豆腐・・・・・・・・・2.55g
  4. もやし・・・・・・・・・5.2g

夕食の糖質・・・・・・・・10.5g

本日の摂取糖質量の合計

  1. 朝食分・・・・・・5.3g
  2. 昼食分・・・・・・8.3g
  3. 夕食分・・・・・・10.5g

総合計・・・・・・・・・・16.8g

お疲れ様でした。

本日の糖質量の目安

  • 七味の香り広がる!イカの七味焼き1パック、糖質4.0g
  • 蒸した真だこ使用たこぶつ1パック、糖質0.7g
  • おつまみに最適で香ばしいささみスモーク、糖質0.7g

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ライター紹介

レンタル経理部長

谷口 和喜(たにぐち かずき)

グリードキッズ株式会社 代表取締役レンタル経理部長 / 関西大学法学部法律学科卒業 / 保育所経営 / 経理コンサルタント / 月次決算の伝道師 / マネジメントゲーム(MG)認定インストラクター

月次決算の作成を、簿記の知識がないところから教えることができる / 電卓をブラインドタッチで速く打てる / 好きなもの(グルメ・旅行・淡水熱帯魚鑑賞) / 好きでないもの(らっきょう・セロリ・パサパサのレバー)

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