朝食
本日は、摂っていない。
昼食
昼食は豚しゃぶ。
半熟煮たまごとささみスモーク、
そして、炙り焼きチキン
昼食の内容
- 豚肉・・・・・・・・・・・・250g
- 豆腐・・・・・・・・・・・・350g
- カマンベールチーズ・・・・・1個
昼食の糖質量は、
- 豚肉・・・・・・・・・・・・2.5g
- 豆腐・・・・・・・・・・・・5.95g
- カマンベールチーズ・・・・・0.6g
昼食の糖質・・・・・・・・9.05g
夕食
いつものスンドゥブ鍋。
夕食の内容
久しぶりに焼肉にした。
- 牛ハラミ肉・・・・・・・500g
- ほたて貝柱・・・・・・・7個
この糖質量は、
- 牛ハラミ肉・・・・・・・0.5g
- ほたて貝柱・・・・・・・6.125g
夕食の糖質・・・・・・・・6.625g
本日の摂取糖質量の合計
- 朝食分・・・・・・0g
- 昼食分・・・・・・9.05g
- 夕食分・・・・・・6.625g
総合計・・・・・・・・・・15.675g
お疲れ様でした。
本日の糖質量の目安
- ホタテ貝柱1個25g、糖質0.875g
