2019.04.02の摂取糖質量

朝食

本日は、摂っていない。

昼食

昼食は、なんばで待ち合わせた仕事のパートナーと、ジャンボてんぷら定食。えび天がジャンボだわ。
彼には、糖質制限・インスタをやっていることを内緒にしているため、撮影ができなかった。

昼食の内容

1. ごはん・・・・・・・・・・・2杯
2. ジャンボえび天・・・・・・・1尾
3. 鮭天・・・・・・・・・・・・1切れ
4. ちくわ天・・・・・・・・・・1本
5. 春菊天・・・・・・・・・・・1つ
6. あさりみそ汁・・・・・・・・1杯

昼食の糖質量は、

1. ごはん・・・・・・・・・・・115g
2. あさりみそ汁・・・・・・・・1杯
3. 天ぷら類・・・・・・・・・・不明

昼食の糖質・・・・・・・・115g

夕食

昼食に天ぷら定食を食べてしまったので、本日を急遽糖質制限リミッターはずしの日とする。で、大食い。

夕食の内容

1. ごはん・・・・・・・・・2合
2. レトルトカレー・・・・・1パック
3. 肉ワンタン・・・・・・・1パック
4. ポテトサラダ・・・・・・1パック
5. うの花・・・・・・・・・1パック
6. ほうれん草ごまあえ・・・1パック
7. ピリカラきゅうり・・・・1パック
8. 堅あげポテト・・・・・・1袋
9. 杏仁プリン・・・・・・・1パック

この糖質量は、

1. ごはん・・・・・・・・・230g
2. レトルトカレー・・・・・14.6g
3. 肉ワンタン・・・・・・・29.8
4. ポテトサラダ・・・・・・15.9g
5. うの花・・・・・・・・・7.6g
6. ほうれん草ごまあえ・・・7.6g
7. ピリカラきゅうり・・・・8.2g
8. 堅あげポテト・・・・・・40.7g
9. 杏仁プリン・・・・・・・7.8g

夕食の糖質・・・・・・・・362.2g

本日の摂取糖質量の合計

1. 朝食分・・・・・・0g
2. 昼食分・・・・・・115g
3. 夕食分・・・・・・362.2g

総合計・・・・・・・・・・477.2g

お疲れ様でした。