ガニガニ体操が話題になっています。
ガニガニ体操ってなんでしょうか。
ガニガニ体操は運動神経に刺激を与えて、
「ご自分の体を思うように動かせるようになる」
ことを目標に考案されました。
あなたは、自分の体を思うように動かせていますか?
- 段差でつまづくようになった。
- 子供と一緒にかけっこしたら、足がもつれる。
- 水たまりをまたいだつもりが、靴が濡れてしまった。
こんな心当たりがありませんか?
私はあります。
ガニガニ体操で、若いころのキレのある体を取り戻しましょう!
ガニガニ体操とは
あなたは、「体を鍛える」と聞いて、何を想像しますか?
重いバーベルを持ち上げて、ムキムキマンのように筋肉を鍛える様子が目に浮かびましたか?
「体を鍛える」には、そんなイメージがありますが、
そこまで必要ではありませんよ。
肝心なのは「神経」です。
ガニガニ体操は、股関節と体幹を動かして、
あなたの運動神経に刺激を与える運動です。
徳島大学の荒木秀夫教授が提唱されています。
ガニガニ体操の最終目標は、
大股で2歩進んだキョリが自分の身長の1.3倍だそうです。
(私は、身長が175cmなので、その1.3倍は227.5cm。)
ガニガニ体操のやり方
ガニガニ体操のやり方は以下の通りです。
- 足を肩幅くらいに開いて立つ。
- ひじを90度に曲げて、ホールドアップの姿勢を取る。
- 手のひらは、前に向けて開く
- 小刻みにジャンプしながら、ひざとひじをつける
初めのうちは、無理をしないで、ゆっくりとやってみましょう。
ガニガニ体操の効果効能
ガニガニ体操は、神経に働きかけて体の動きをよくする体操です。
実は、この神経に働きかけて体の動きをよくする体操は
毎日10回やるだけで、たった1週間で効果が現れます。
NHK番組の実験で、たった一週間でも見違えるように、
身体のバランスと柔軟性が向上していました。
NHKオンデマンドで、いつでも見逃し番組を視聴できます。
- U-NEXT無料トライアルNHK
に申し込み、
- NHK見逃し見放題パック(放送終了日の当日の作品)か
- NHK特選見放題パック(放送から14日以降の作品)を契約すれば
- NHKの番組を視聴できます。
- 70誌以上の雑誌も読み放題
ガニガニ体操、どうですか?
「毎日」や「10回」は面倒ですか?
では、思いついたときや、時々行うならできますでしょうか。
そんなに気易く始められるのが、このガニガニ体操なんです。
ガニガニ体操のまとめ
ガニガニ体操、できそうですか?
少しづつでも、やってみましょうよ。
ただし、今まで、普段運動をしていなかった方やお年寄りは、
無理をしないでくださいね。
お体に大きな負担になってはいけません。
ガニガニ体操は、関節に負担を与えたり、
バランスが取れずにこけてしまうこともあります。
体力に自信がない方こそ、ガニガニ体操をおすすめしたいのですが、
決して無理をしないでくださいね。
