小さな習慣～書評～

小さな習慣
スティーヴン・ガイズ著、田口未和訳、ダイヤモンド刊

「小さな習慣を重ねると、大きな習慣になるのかな？」
が、本を手にしたときの第一印象だった。

「よくある、ハウツー本かな。」
私は、いわゆるハウツー本が好きで、
手当たり次第に読んでいたときがあった。
しかし、どの本も私の行動に影響を与えたものはなかった。

この本は、違う。
読み始めてすぐ、
私は「小さな習慣」を始めたからである。

著者は、「腕立て伏せ1回チャレンジ」という、
誰にでも毎日できそうな本当に小さな習慣の目標を立てた。
私も負けずに、
「腕立て伏せ1回チャレンジ」に”チャレンジ”した。

大学を卒業してもう、33年経つが、
現役時代はボディビル同好会に所属して、
週3回は大学の体育館で、バーベルを触っていた。

• ベンチプレス
• スクワット
• デッドリフト

の3種目が、パワーリフティングの競技種目で、
75kg級の新人戦に出場したことがある。

そんな私は、
「当然10回位は軽く、腕立て伏せはできる」
と思っていたのだが、、、。

1回して、2回目、腕が伸びきらなかった。
恥ずかしい、1回しかできなかったのである。
これは、大変、「腕立て伏せ1回」を早速、
私の小さな習慣の一つに設定した。

著者は、この小さな習慣のシステムを、
単なるノウハウとしてではなく、
大脳生理学に基づいて解説している。
それを読み解くと、なるほどな、と
思えてくる。

実際、ことを成し遂げるのに
「モチベーションが大事である」
とよく言われる。しかし、
「モチベーションを保つにはどうすればいいですか？」
という質問が飛び交う。

モチベーションを保つ術が明確でないのに、
モチベーションが大事であると言われても、
私は迷うばかりであった。

モチベーションよりもはるかに重要なファクターについては、
この本をお読みいただけば明確になり、
小さな習慣から、大きなことを成し遂げられるようになる。
私は、この小さな習慣を実行している。